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ダイエット関連用語解説


ネットでダイエットについて調べていたら、聞いたことのない言葉があったりしますよね。
 
 
私は最近は「モデル体幹筋」という言葉を初めて知りました。
 
モデル体幹筋とは、モデルの方のほとんどが使っている腹横筋、呼吸筋、背筋、臀筋、内転筋の総称で、これらの筋肉を使えるようになると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼体質になるのです。
 
 
このように、聞いたことないけど知っていたらダイエットに役立つ言葉をご紹介していきます!

セルライト
 
セルライトとは、主に太もも、臀部、腹部に集中してできる皮膚の凸凹のことです。
セルライトの原因は脂肪の肥大と、老廃物が溜まっていると言われていますが、その説に根拠はありません。
 
とはいえ、見栄えが悪いので出来たら取り除きたいですよね。
セルライトを取り除く方法でいちばん良いのは筋トレをすることです。
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バターコーヒー
 
ダイエットにも効果があると話題のバターコーヒー。
コーヒーに無塩バターとMCTオイルを加えて飲むだけです。
コーヒーにバターを入れてダイエットになるの?と思う方も多いと思いますが、このコーヒーには糖質が入っておらず、お腹にたまりやすいので十分ダイエットに効果があります。
 
 
ヨーヨー現象
 
ヨーヨー現象とは、減量とリバウンドを何度も繰り返すことを言います。
原因は何個かあり、いちばんの原因は目標体重になり気が緩み元の食生活に戻ってしまうことです。
そしてまたダイエットをし、目標体重になったらまたリバウンド…
これでは体が持ちません。
目標体重になったら、次は体重を維持する必要があります。
ドカ食いなどはせず、ダイエットしていた時より少し緩める程度にしておきましょう。
 
 
ロカボ飯
 
ロカボ飯とは緩めの糖質制限ダイエットで、野菜やお肉、魚などは多めにとって、ごはんやパンなどの炭水化物は少なめにするというように、わりとざっくりしたものになります。
 
コンビやスーパーなどでも糖質0の麺などがロカボ飯になります。
最近だと、ファミレスなどでもライスを豆腐に変えるサービスなどがあります。
 
 
MCTオイル
 
 
バターコーヒーにも出てきたMCTオイルですが、これは中鎖脂肪酸のことです。
通常の脂質よりも消化吸収が早く、普通の油の5倍ほどの早さでエネルギーに代わります。
 
 
まとめ
 
 
いかがでしたか?
 
ダイエットをするにも言葉の意味がわからなかったら意味がないし、やる気も出なくなっちゃいますよね。
また、ダイエット用語を知って、正しいダイエットをしたら確実に痩せることができます。
 
ほかにもダイエット用語はたくさんあるので、また紹介したいと思います♪
 
(文:はる夏)

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ダイエットという名の非日常
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