Mobirise review

効果抜群!ダイエット効果のある有酸素運動3選


ダイエットしなきゃなー、運動しなきゃなー。
なんて思っても、具体的にどんな運動をしようか分かってるわけじゃない。
 
同じ時間をかけて運動するなら、なるべく効果的な運動をしたいよね。
外での60分間のウォーキングと、室内での15分のエクササイズ。
効果が同じだとしたら、もちろん室内の方がいいし、短い方がいい。
 
室内ならいちいち着替えたり化粧しなくてすむし、短時間ですむなら作業の合間に運動することだってできるよね。
そうすることで、挫折することなく続けられるってわけ♪
 
ということで、効果抜群なダイエット効果のある有酸素運動を3つ紹介します。

ダイエット効果のある有酸素運動その1:下腹ダイエット
 
下腹ダイエットは、おへそから下がポッコリ出ているあなた向けのダイエット方法です。
腰のくびれはそれなりなのに、下腹だけがぽこっと出ている場合は、下腹を絞る運動をしましょう。
下腹を絞る場合、普通の筋トレ(アウターマッスルを鍛える運動)をしても効果がありません。
体の奥にある筋肉(インナーマッスル)を鍛える運動をしましょう。
Mobirise
ダイエット効果のある有酸素運動その2:エア縄跳びダイエット
 
エア縄跳びとは、実際に縄跳びをせずそのフリだけするというものです。
縄を使わないので、狭い室内でも安全に行い事ができます。
 
縄跳びは全身運動なので、実際に縄跳びをする感覚でステップを踏み、腕を回すことで効率的に有酸素運動が出来る様になります。
 
ダイエット効果のある有酸素運動その3:ふくらはぎダイエット
ふくらはぎを重点的に絞る運動です。
 
(1)かかとをつけ、つま先を外側に向けて立つ。
 
(2)かかととふくらはぎが離れないように気を付けながら、両手でお尻の方から骨盤を前に押し出します。その状態で、かかとをゆっくり上げ下げします。
 
(3)これを40回繰り返しましょう!
 
これを続ければ、きゅっと引き締まったふくらはぎを手に入れることが出来るでしょう♪
 
まとめ
いかがでしたか?
読むだけじゃなくて、ぜひ一度実践してみましょう。
ダイエットは単発で成しえるものじゃぁないのですよ。継続が大事です。
 
その為にも、自分に合った、自分の性格やライフスタイルに合った無理のない運動をみつけましょう。
そして、それを継続することで、見事ダイエットを達成できでしょう。
 
最も大事なのは、何をするかじゃなくて、何なら続けられるか。
ぜひ継続できる運動を見つけて、毎日のダイエットを楽しみましょう。
 
(文:樹璃)

SHARE THIS PAGE!

Mobirise

ダイエットという名の非日常
Diet is an extraordinary day. 



© Copyright 2018 Jyuri - All Rights Reserved